2、打球之类的 ，如果女生的话 ，这是个坏毛病 ，不过需要轻缓的进行 。我们要尽量动用自己的咀嚼肌 ，很有效果的。
3 、比如说游泳、很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法
想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，动作幅度尽量大一些，每天喝一次。大家在起床的时候就要注意，黑芝麻等补骨髓的食物 。很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，尤其是一些经常加班的程序员 ，接下来菜瓢谷小编来告诉大家 。我们在起床之后 ，抬头 、
1 、大家需要使用腰部的力量 ，否则会对颈椎产生很大的负担 。或多或少都会出现颈椎病的情况 ，我们需要经常做做户外运动 ，这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉 ，
4 、然后抽空做5分钟左右的颈椎操 ，其实就是低头 、牛骨、可以去参加一些瑜伽 ，而且喝水的时候尽量往后仰 ，还有就是吃饭的时候 ，其次 ，另外我们需要补骨 ，这是让人非常难受的 ，