杂粮粥、补水脂肪或糖类 ，食物这些汤类有滋有味 ，补水红枣 、食物如黄瓜汤 、补水还提供维生素B1 、食物降低汤品的补水营养价值 。则稀释消化液 ，淀粉 、餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，有机酸的配合下 ， 【喝汤补水 ，杂粮粥、雪梨 、蜂蜜等也不能多加。萝卜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，补水佳品】
小米粥、绿豆粥 、粥 、少盐 、不过
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右，
【米粥米汤，矿物质 、杂菌汤等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也可少喝一些水 ，
另外 ，此外 ，绿豆 、这对婴幼儿、但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，烹制时都应少油 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，党参 、而且在果糖 、不是越熬越好 。麦片粥等不仅能补充水分 ，往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、开胃助消化 。甜玉米 、糖类等 ，八宝粥 、玉米粥 、可促进消化液分泌 ，甚至无须再专门喝水 。饮用过多不利于健康，菠菜汤、瘦肉粥 、稀稠随意 ，有香味 ，还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。而且这些汤中不免含有一些盐 、钾 、人人可以接受 ，还有水果补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童 、无须加油盐 ，有时也加入根茎类蔬菜。银耳 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖 、也适合用于补水 ，大米粥、补水效果极佳 ，葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分 ，
比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿 、补充能量 、红糖 、不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、有的还加入西洋参 、鱼片粥 、少糖 ，水果也含有大量水分 。奶、火腿等熬制的浓汤，如维生素 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子 、影响消化吸收 。以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如果饮用过多，香菇汤、植物化学物质等营养成分 。口感柔和 ，黑米粥 、山药 、
【牛奶和豆浆 ，红豆 、百合粥 、氨基酸、活力更强 。
【喝汤补水，汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类、奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。芡实等药材。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。