【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，否则会影响睡眠的质量。因此 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。要经常清理残留在杯子上的茶垢，否则会伤胃。尽量避免睡前喝茶，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。才有利于健康养生
。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，因为 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。饭后1小时内喝茶 ，消化不全面的情况 ，尤其是浓茶 ，健康养生宜每日早上10点，造成消化不良 、饮用反而吸收了有害物质 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，要静待5分钟再饮用，
影响机体对铁的吸收，