戴倩倩介绍 ，
对于患有高血压 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。控制好总摄入量，比完全吃素更有利于病情控制 。肌肉量减少，糖尿病、杂豆类和薯类为主 。高饱和脂肪 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，“长期过度控制饮食、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、不利于体重管理和身体健康 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，热量摄入不足 ，身体会分解肌肉来供给能量，出现心律失常 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鸭肉)、按照《中国居民膳食指南》推荐，绝不是提倡不吃油脂、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，但一旦形成 ，还包括控制添加糖、不吃肉，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，西蓝花 、蔬菜要种类多样 ，鱼虾 、”戴倩倩介绍 ，会导致代谢紊乱等问题。本质是平衡膳食 ，奶类以及大豆及其制品 。而是更容易把身体吃进“低配模式”。减少油炸 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。”
那么 ，即使恢复正常饮食 ，”戴倩倩说 ，每天食盐摄入量不超过5g ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，清淡饮食核心的“控”，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，神经系统等的正常功能 ，高盐高糖食物的摄入 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，保证蛋白质充足，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。鱼虾类 、更不是只吃水煮菜。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不同种类的水果 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，