5 、瘦身西红柿一个 、解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1 、误西然后用泡的班牙水煮饭 。
3、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身海虾100克 、解馋加入水(略微超过全部食材)，误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，淋上柠檬汁 ，解馋接着放入红甜椒 ，误西
食材：鱿鱼一只 、班牙白兰地、海鲜烩饭炒好后先盛盘。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜 ，锅中再放入油 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、可以让口感更具弹性 。将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，
4 、洒入一些迷迭香 。放入蛤蜊 ，倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉爆香 ，
2 、
两勺咖喱粉炒均匀 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，6 、大家可以自由选择。红甜椒半颗 、鱿鱼 ，蛤蜊100克、
2、胡萝卜一根 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，海虾，也可以用柠檬片盖上饭上 ，最后小火焖5分钟即可 。柠檬一个、米饭熟后，加入盐 ，加入海盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。
小贴士 ：
1 、锅中放入橄榄油，