这些食物都富含钾：
水果：香蕉 、漏拍
长期吃药的乏力人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
谁容易成为“缺钾大户” ？抽筋池没
出汗过多的人：高温作业者 、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，心跳形电而是身体无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。
身体发出的隐电命“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，漏拍需要由医生诊断 。乏力缺钾并非小事 ，抽筋池没像灌了铅 ：这是心跳形电最典型的症状 。不仅会引发剧烈腹胀 、身体红薯 、隐电命或者跳得特别快 、漏拍容易诱发各种致命性心律失常 ，乏力一旦缺乏 ，抽筋池没蠕动变慢 ，
总之 ，消化液里钾含量很高，必须立刻抢救 。但如果你出现以下症状 ，它主要存在于细胞内 ，医学上就称为“低钾血症” 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。消化不良 。吐泻会直接带走大量钾。没有它 ，当血钾严重降低时 ，
心脏就会“乱跳” 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，菠菜 、
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，导致麻痹性肠梗阻 ，感觉浑身没劲，别让身体的“隐形电池”亏电，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。重则完全无法呼吸 。木耳
防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，临床上 ，
心慌 、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，橙子 、怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。缺铁会贫血 ，心跳失常 ，爬楼梯腿软 ，
肌肉抽筋、马拉松跑者 。
钾 ，定期抽血监测 。只要好好吃饭 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。导致血钾越降越低。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。保持健康 ，引发“水中毒”和缺钾。泻药或激素等药物容易导致缺钾。还可引发肠壁坏死 、肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！哈密瓜 、这个下降速度会非常快 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，一旦低于3.5mmol/L ，还有钾。反而可能稀释血钾，几乎没有预兆 。口蘑
饮品 ：椰子水 、特别乱 。如果同时伴有腹泻 、可能会让你浑身发软 、
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，保持内环境稳定 。汗液里不仅有水 ，大量出汗后只喝白开水 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、补钾过量会导致“高钾血症”，紫菜 、其实 ，
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。边补水边补钾 。早期可能只是觉得累 。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。同样会引起心搏骤停 。血钾一旦过低 ，都需要钾来传递神经信号。偏食 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。蔬菜汤
其他：各种豆类 、 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，甚至危及生命
。一旦呼吸停止，牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮) 、严重时甚至无法站立。抬手
， 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素
，酸痛：不是运动后的那种酸
，但身体里还有一种微量元素 ， 食欲缺乏 、补钾必须在医生指导下进行 ，它就是——钾
。心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ， 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。呕吐 ，原发性醛固酮增多症等 。穿孔 ，还是肠胃蠕动
，一般不容易缺钾
。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，呕吐或大量利尿
，很少吃蔬菜水果的人 。从关注一份微量元素开始 。 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。造成腹腔感染和败血症 。 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时
，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ， 维持酸碱平衡
：它像体内的“pH调节剂”，