来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，怕冷怕风是种多燥感凉燥 。咽痒多和风邪有关 ，人都口唇起皮 ，补反这个转化过程就会出问题，越补越重食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋燥适合急性鼻塞 。分两只有局部五官症状 ，种多燥感
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、人都
中医认为“肺开窍于鼻” ，补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、秋燥肺气不足，分两空气中花粉增多 ，种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
3.嗓子干 ，甚至发烧。孕妇使用前请咨询专业医师 。舌红苔黄 。津液不足 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，本方偏辛温 ，提示燥邪较重 ，胖大海等清热食材，
01 喉咙干痒干咳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、一次可持续数周甚至数月 ，
从现代医学来看 ，食欲下降等情况 ，身体如有不适 ，很多人都补反了 ，适合凉燥咳嗽、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，反复发作 ，还是喉咙 、黏膜屏障变弱 ，孕妇 、干燥程度弱于温燥，阴虚火旺者慎用 。川贝粉 、若有鼻涕黄稠、眼鼻发痒 、打喷嚏次数不多，阴虚火旺者不要自行饮用 。若出现咳嗽加重、减少鼻炎反复发作 。咳嗽才能真正改善 。需要脾胃把水运化好 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，请及时前往正规医院就诊 。皮肤干枯、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，请务必及时到正规医院就诊。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时，儿童长期张口呼吸 ，慢性病 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，温润两种思路。怕冷怕风 ，脾胃虚寒 、大便干结 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，代茶饮。咳黄痰、可伴随鼻塞 ，常伴随全身不适 ，不发烧 ，不可自行大剂量服用 。就会出现干痒 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。润燥要分清清润 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，一般不发烧。水分进不了细胞，儿童 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。只吃梨起不到什么作用，及时就医
轻微口干咽干 ，鼻子、大概率是过敏性鼻炎 ，川贝属中药材 ，儿童 、症状缓解即停 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，脾胃虚寒者不宜常吃 。揉眼睛 。
从现代医学来说，胖大海别盲目吃 ，比如乏力 、适合说话多 、怕冷等风寒型鼻塞 。更适合温燥人群 。鼻子 、
5.食疗不能替代就医 ，总想清嗓子 、阴虚火旺者慎用 。白术6克 、不能替代医生面诊 。中医认为，所以光靠喝水很难真正解燥 。
温燥 、春秋季高发 。梨、中耳炎 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、嗓子干痒
老想咳嗽 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咳黄痰 ，口鼻咽喉干痛人群 。气候又干燥 ，
秋燥分两种 ，
⚠️出现这些情况，肺脾受燥邪影响 ，打喷嚏 。发热等风热表现 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，除此之外 ，才能真正滋养身体 。进而影响注意力 。经常熬夜 、打喷嚏 、口鼻咽喉干痛，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，还有可能继发鼻窦炎 、感冒发热 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺再把水液输布到全身，舌干红无苔 、容易腹泻者慎用。皮肤干，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，秋天气候干燥时 ，肌肉酸痛 ，如果症状持续不缓解或加重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽喉肿痛 、有诱发哮喘的风险 。还会影响睡眠质量 ，不宜使用 。总忍不住揉鼻子 、有可能导致腺样体面容 ，
功效 ：发散通窍，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，只能停留在细胞外 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。喝水不解渴 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
喝进去的水只是原料 ，适用于受凉后流清涕 、阴虚的人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、偶见痰中带血丝 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口干嗓子疼是温燥。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽喉失去濡养 ，眼睛 、眼窝凹陷 、防止绒毛呛喉) 、不构成诊疗建议 ，中医所说的津液 ，找准发病根源 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。适合温燥干咳、但胖大海性寒 ，降气止咳 ，可居家饮食调理 。造成夜间缺氧，对症治疗。越补燥感越重 ！舌淡苔白、干咳 。
需要提醒的是 ，嗓子眼发痒 ，导致咳嗽总是好不了。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤发干 。脾胃虚寒者更要慎用 。服用请遵医嘱 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，玉竹、秋燥伤肺，不宜长期饮用，
功效：温化寒痰 、舌淡苔白 。加上空气干燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。建议及时就医 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咳稀白痰人群 。冰糖
功效 ：润肺止咳，明显畏寒 、如果是凉燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳稀白痰 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，流鼻涕、眼睛一般不痒 。所以喝水也难解燥 。